たまにはじっくりストレッチ

豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
　

雨の日は不調が出やすい方も多いと思います👀

たまには30分ぐらい時間をとってじっくり
ストレッチしてみましょう🕺🏼

筋膜ローラーでコロコロしてからストレッチをするのがオススメです💪🏽

筋肉がより伸びやすくなり

ストレッチだけの時よりも伸び感を体感できます😊

ストレッチをする際にも深呼吸をしながら30秒から1分は最低でも行いましょう🙋🏼‍♂️

短い時間だと、どうしても伸ばしていても筋肉が最初はこわばってしまうために

せっかくのストレッチの効果が得られにくいので注意しましょう😳

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