たった30分でヒップアップ！
『たった30分でヒップアップ！』
豊田市陣中町にある継続型パーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
本日会員様にヒップアップメニューをさせていただきました😄
30分しか時間がとれないなかでしたが明らかな変化が出ました！
お尻を狙ったトレーニングは2種目しかしてません👀
人数限定で通常6,000円がなんとモニター価格500円で受けていただける募集枠が残り3枠となっております🙋🏼♂️
ワンセッションでも違いを感じていただけると思いますので是非このお得な機会をお見逃しなく🙋🏼♂️
お問い合わせはインスタからでも公式HPからでも可能です🙆🏼♂️
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期間限定キャッシュバックキャンペーン実施中！
豊田市陣中町にあるダイエット・ボディメイクをしながら体を整える
『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
パーソナルジムレベルエイトではただいま初回体験5,500円キャッシュバックキャンペーンを実施中です🎱
お得なこの機会をお見逃しなく💪🏾
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寒い時こそ！
「寒い時こそ💪🏾❗️」
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
今日の豊田市は風が強くて本当に寒いですねー🥶
寒い時は肩が知らぬ間に上がってしまい体がこわばってしまいます💦
そんな時はわざと肩を思いっきり3秒上げて、
一気に力を抜く動作を3回繰り返して見ましょう🙋🏼♂️
肩周りの緊張が取れ、自分の肩の位置にも気づくことができます😊
是非やって見てください🙆🏼♂️
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詳しくはプロフィールのリンクから公式HPをチェックしてください🙋🏼♂️
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今日肩より上に手を上げましたか？
豊田市陣中町にある不調を改善しながらダイエット、ボディメイクができる『継続型パーソナルジム』レベルエイトの中垣です🫡
今日肩より上に手を上げましたか❓
デスクワーク・リモートワークが多くなり肩よりも上に手を上げることがなくなった方が多いのではないでしょうか🤔❓
お仕事によっては十分にあることだと思います👀
PC作業で一日中同じ姿勢で肩がガチガチ、腕も上げないとなると当然使わなさ過ぎた筋肉は縮んだままカチコチになってしまいます😱
肩こりや不調に繋がりそうなことは容易に想像できると思います💦
まずは深呼吸10回からでも体を動かすことから初めてみましょう😊
レベルエイトではトレーニングとボディケアが一緒に受けていただけますので効率良く体を変えていけます🙆🏼♂️
そしてパーソナルジムレベルエイトではただいま初回体験5,500円キャッシュバックキャンペーンを実施中です😊
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グループセッション
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
先週更年期をみんなで乗り切ろ「Nexus」さんからまたご依頼いただき第二回のグループセッションをさせて頂きました🤩
前回の反省を活かしてセルフケアの仕方やストレッチも動的、静的両方を取り入れての内容にしました😊
ストレッチも真剣に行うと汗がでて体が温まります😎
講師としてのご依頼も承っておりますのでご連絡ください🙇🏼♂️
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たまにはじっくりストレッチ
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
雨の日は不調が出やすい方も多いと思います👀
たまには30分ぐらい時間をとってじっくり
ストレッチしてみましょう🕺🏼
筋膜ローラーでコロコロしてからストレッチをするのがオススメです💪🏽
筋肉がより伸びやすくなり
ストレッチだけの時よりも伸び感を体感できます😊
ストレッチをする際にも深呼吸をしながら30秒から1分は最低でも行いましょう🙋🏼♂️
短い時間だと、どうしても伸ばしていても筋肉が最初はこわばってしまうために
せっかくのストレッチの効果が得られにくいので注意しましょう😳
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初回体験の様子をチェック！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
初回体験は90分お時間を頂き
カウンセリング、お身体のチェック、軽いトレーニングを行います💪🏽😎
詳細は下記をクリックしてご覧ください↓
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今月号のTarzan！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今月発売のTarzanがとってもいい内容でしたのでご紹介します😊
自分でできるセルフケアが様々な角度から書かれています👀
ケアグッズの使い方紹介などもありますので是非参考にしてもらいたいです🙋🏼♂️
当ジムにも置いてありますので会員様はよかったらチラ見して行ってください🤩
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姿勢改善で1番大切なこと
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
姿勢改善で一番大切な事🤩
整体、ストレッチ、トレーニングなどで
姿勢改善をしたい人は日常の姿勢を意識して生活することが一番大切になります🤔
1日のうち整体の施術を1時間受けても
あとの23時間が悪い姿勢でいればすぐに元に戻ってしまうためです
ずっと意識するのも疲れてしまうので
スマホ、PCを使用する時などから
姿勢の意識をつけていきましょう 💪🏽
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炭水化物の危険な罠
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
今月、ボディビルダーの北村さんが36歳の若さで他界しました、減量中で激しいトレーニングをしていたようです…
このニュースを読んだ時に、やはり炭水化物の極端な制限はよくないと改めて感じました
炭水化物は人間が生きていくうえでのエネルギーとなります💪🏽
エネルギーがないと体は生き延びようと筋肉を分解し、
カロリーを消費しない体質に勝手に変化してくれてしまいます😱
ダイエットはいかに減らすのか？
ではなく、いかに食べれるか？
それが大事になります😎
もう一度食事を見直してみましょう🙋🏼♂️
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寒くなってきました！
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
季節の変わり目で寒暖差が激しいこの頃ですが皆さん体調は大丈夫でしょうか👀⁉️
寒くなると体も丸くなり肩も上がりやすくなります🥶
気がついた時に肩を回したり湯船に浸かってマッサージなどして肩が凝る前に予防をしていきましょう💪🏽😎
写真はジム付近で夕方にいい感じだったので撮って見ました🙋🏼♂️
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よくつまずく人はやっておきたい事③
豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡
よくつまずく人はやっておきたいことその③🕺🏼
膝を上げる筋肉を鍛える💪🏽
その①、②では足首周りの柔軟性と筋力UP
でしたが足首だけでは重たい脚をしっかりあげることはできません🤔
そこで大切になるのが膝を引き上げてくれる鼠蹊部にある筋肉です💁🏽♂️
簡単にやれますので是非やってみてください！
立った状態から姿勢を正します👀
膝を出来るだけ高く上げ
足裏を軽く地面につけてまた膝を出来るだけ高く上げる🦵🏻
動作を片足づつ10回3セット行いましょう🏋🏻
どこでもやれるので気がついたら足上げしてつまずかない体を手に入れましょう👍
階段も楽に上がれるようになりますよー🙆🏼♂️
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