むくみ③

「むくみ③」

皆さんこんにちは！豊田市のパーソナルジムLeveL8の中垣です。

今回はむくみの解消法について💡

まず以前よりも体重が増えてさらにむくみも増した‼️

と言う人は減量をしなければいけません👀

体重が増えることで下半身への負荷が増してしまう為、血液も下に集まり結果疲れが溜まり易くなることでむくみへもつながってしまいます😱

次に第二の心臓と言われるふくらはぎを鍛える💪🏽

ふくらはぎの筋肉の低下でもポンプとしての機能が弱くなってしまう為です💡

最後に股関節の可動域を広げられるようなストレッチ・トレーニングを行う🏋🏻

スクワットやレッグランジなどのトレーニングやストレッチを行うことが

リンパの流れにも影響してきます‼️

なのでスクワットとカーフレイズを合わせて行うと一石二鳥ですね🤩

次回はむくみへの食事アプローチ🙆🏼‍♂️

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

男女別に気になる部位へのアプローチのプログラムもご用意しています。

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽

タグ: ジム, むくみ, 姿勢改善, 肩こり, 腰痛, ボディケア, リンパ, コロナ太り, 健康, トレーニング, 食事指導, LeveL8, ボディメイク, パーソナルジム, 豊田市, ダイエット