ゆっくりと、長く

豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡

呼吸を見直す😤

丸くなってしまう姿勢を長時間とる現代人は呼吸が浅くなりがち😮‍💨

呼吸は自律神経に大きく影響します💦

っという事は体と心の状態へも関わってきます

生活の節目で少し立ち止まって

ゆっくり長く呼吸をしてみましょう😎

まずは起床時、睡眠前に👀

お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息をすい、

お腹をへこませながらさらにゆっくり長く息を口から吐く

この腹式呼吸を自分の出来る範囲から初めてみましょう🙆🏼‍♂️

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