よく噛んで食事をしていますか？

「噛むことの重要性」

こんにちは！パーソナルジムLeveL8の中垣です。

みなさん食事をとる時に早食いになっていませんか❓
現代人は戦前の日本人と比べて噛む回数が半分以下まで減っています❗️

よく噛むことは沢山のメリットがあり、なんとダイエット効果まであるのです💡

まず、消化吸収を助ける・肥満予防💪🏽

よく噛むことで唾液が沢山分泌されるため胃腸が消化するのを助け、噛むことで満腹中枢に作用するホルモンが長時間分泌されるため食後の満足感が長く持続します❗️

っということはいつもより食事の量を減らしたとしも噛む回数を意識して多くすることで同じ満足感が得られるのです❗️

そしてそもそもしっかり噛むという行為そのものがカロリーの消費をし脂肪の燃焼を促進するといった効果もあるのです🔥

そのほかにも虫歯・歯周病予防、がんや老化の予防、脳を刺激•活性化、美容効果、ストレスの軽減など様々な効果があります💡

では具体的に一口食べ物を口に入れたら何回噛めばいいのか❓

よく言われるのは30~50回ですが、まずは無理せずに普段よりも1・２回でも多く噛むことを意識する習慣をつけてみてはいかがでしょうか❓

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽