女性のダイエット

「女性ならではのダイエット」

こんには！レベルエイトの中垣です。

今回は女性の月経周期に合わせたダイエットについて👩🏼‍🦰

女性には月経周期によって体のリズムがあるため周期によって体調が左右される方が多いのではないでしょうか❓

そのためダイエットも体の状態によって変えていかなければいけません💡

●月経期-この時期は体が敏感になるためいつもり早めに体を休めましょう。

●卵胞期-この時期はダイエットチャンス期と言えます🤸🏻‍♂️

心も体も好調になるため普段よりも運動量を増やし、積極的に体を動かしましょう🏃🏼‍♀️

そしてせっかく運動した効果を無駄にしないように３食しっかりと食べて間食をなるべく減らす事を心掛けましょう！

●黄体期-この時期は女性ホルモンの分泌が盛んになるため心も体も不安定になったり、水分を体に溜め込もうとするためむくんでしまったりしてそれによって体重が増えやすくなります🚨

なので激しい運動はせずに軽めの運動と気分転換や自分の好きなことをしてリラックスすることが大事です

黄体期はモチベーションも上がらないうえに体重まで増えた・・・となりがちですので体重や体脂肪などは気にせず前向きに考えることも大切です。

この時期に例え多少体重が増えても次の卵胞期で取り戻す事ができますので安心を👌

是非ご自身の月経周期に合わせたトレーニングをしてみてください🏋🏻

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

男女別のプログラムもご用意しています❗️

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽