最近よく聞くプロテインって？

『プロテインについて』

今回はプロテインの基本的なことについて書きたいと思います🙋‍♂️

まずプロテインとは『たんぱく質』を英語訳したもので日本ではサプリメントとしての認識をされていることが多いです。

プロテインの語源はギリシャ語の『プロテイオス』という言葉からきています。
意味は『最も重要なもの』でその意味のとおりに、私たちの身体の筋肉はもちろん、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまでがタンパク質からできています💡

なのでタンパク質が不足すると私たちの身体は筋力の低下、貧血、免疫低下、浮腫みなどの機能不全を起こしてしまいます❗️

じゃあプロテインをとりまくればいいか❓っというわけでもないんです。たんぱく質の過剰摂取は肝臓や腎臓へ大きな負担となってしまうため無駄なく適切な量を摂取することが大事になります🧐

そしてプロテインを摂取するメリットですが大まかにいうと、消化・吸収が早い、手軽に摂取ができるという点です。

消化・吸収が早いといことに関してはホエイプロテインの場合だと1時間程度で消化吸収できますので筋トレ後にはとても効率がいいです。これが食事から、例えばお肉だと状況や量にもよりますが約12~24時間も消化にかかるとのことです。

付属のスプーン一杯で1回の摂取にいいとされる量20g（メーカーなどの違いで差はあります）が手軽に取ることができます。

では、プロテインのデメリットは？これもまた大まかにですが、食事に比べて腎臓へ負担がかかる、少なからず添加物が入っているという点です。

お医者さんはプロテインは飲まない方がいいと言います。余分なものをわざわざとらないでバランスの良い食事をしなさいっというように、食事からとるたんぱく質に比べプロテインは腎臓へかなりの仕事をさせてしまいます。

とはいえトレーニーには欠かせないのがプロテイン💪🏽

なのでプロテインはあくまでも栄養補助食品ということを前提と考え、食事で補えなかった適切な量を摂取するように工夫して上手に付き合っていく事が大事です🥛

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是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽