有酸素運動VS筋トレ

『有酸素運動VS筋トレ」

今回は有酸素運動と筋トレ、果たしてどちらがダイエット効果が高いのか❓

ズバリ結論から言ってしまうとダイエットには筋トレをオススメします🏋🏻

例えば1ヶ月に１キロ脂肪を落とそうとすると7200キロカロリーを消費しなければいけません🔥

1日にすると240キロカロリーとなるため、1日に240キロカロリーを多く消費するか、摂取を抑えられれば1ヶ月で１キロの脂肪を落とすことができます💪🏽

では240キロカロリーを消費する運動を有酸素運動でみると「ウォーキング約50分」「ランニング約27分」程度となります🏃🏻🏃🏻🏃🏻

では筋トレはというと有酸素運動で消費するために必要な時間の1/3の時間で同じカロリーを消費することができ、

さらに、有酸素運動が運動をしているときにしかカロリーを消費しないのと違い、

筋トレをすると筋肉痛になるためその筋肉痛を回復させようと運動をしていない時や寝ている間もカロリー消費が発生します🔥🔥🔥

筋トレは短時間でできるだけでなく効率もいいんです🙆🏼‍♂️

外に出られなくてもダイエットはできるので外出自粛をしなければいけない今こそ筋トレを始めてみてはいかがでしょうか❓

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、
肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽