睡眠の大切さ

「睡眠」

こんばんは！LeveL8の中垣です！

今回は睡眠について😴

筋肉の成長は勿論、健康にも睡眠は大きく影響します💡

では最初に、どれくらいの睡眠が良いのか❓
ある研究報告では睡眠時間が7時間の人は最も寿命が長くなり、生活習慣病の発症率も低いとされています👌

睡眠不足になるとストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促進されます☠️

コルチゾールは筋肉の分解を促し、成長ホルモンの分泌を抑制する作用があるため筋肉の成長を邪魔してしまいます🚨

そして睡眠には、インスリン、血糖、そして血圧レベルを調整する役目もあるため、一晩の睡眠時間が5時間またはそれ以下の場合、平均8時間の睡眠を取る人と比べて風邪を引く確率が2～3倍高まると言われます‼️

では逆に私たちがよくやってしまいがちな土日の寝溜めはどうなのでしょうか❓

土日に寝すぎてしまうことで体内時計のリズムが狂ってしまうので寝すぎもよくありません😞

月曜日にまた元の生活リズムに戻った時に体内時計がずれていると結局また寝不足になってしまうためです❗️

普段の生活から７〜８時間の睡眠をとり、土日もそのリズムを崩さないように過ごすことが大切で健康な身体作りへと繋がります💪🏽

家にいることが多くなってしまう状況ですが健康な状態を維持するためにも夜更かしや寝すぎには注意しましょう🏋🏻

LeveL8ではダイエット、ボディメイクから食事指導、姿勢改善、
肩こり、腰痛などの疼痛改善、ボディケアなど幅広く対応させて頂きます。

運動経験無し、運動が苦手、初心者、大歓迎です！
是非一度体験トレーニングとカウンセリングにお越しください💪🏽