よくつまずく人はやっておきたい事③

豊田市陣中町にあるパーソナルジムレベルエイトの中垣です🫡

よくつまずく人はやっておきたいことその③🕺🏼

膝を上げる筋肉を鍛える💪🏽

その①、②では足首周りの柔軟性と筋力UP

でしたが足首だけでは重たい脚をしっかりあげることはできません🤔

そこで大切になるのが膝を引き上げてくれる鼠蹊部にある筋肉です💁🏽‍♂️

簡単にやれますので是非やってみてください！

立った状態から姿勢を正します👀

膝を出来るだけ高く上げ

足裏を軽く地面につけてまた膝を出来るだけ高く上げる🦵🏻

動作を片足づつ10回3セット行いましょう🏋🏻

どこでもやれるので気がついたら足上げしてつまずかない体を手に入れましょう👍

階段も楽に上がれるようになりますよー🙆🏼‍♂️

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